一日の平均的な食事

Massaが一日の摂取カロリーを1,800kcalにするように栄養士の方から言われているというのは一昨日の投稿でお伝えいたしましたが、はたして実際の摂取カロリーはどうなのでしょうか??
ある日のメニューで検証してみました
(なお、記載しているカロリーは参考データです)

<朝食>
バナナ(1本) 100kcal
牛乳(200cc) 140kcal
プロテイン(20g) 80kcal
朝食計 320kcal

<昼食>
おにぎり(2個 シャケ、ツナマヨ) 190kcal + 230kcal
肉まん(1個) 280kcal
飲むヨーグルト(1本) 130kcal
昼食計 830kcal

<補食>
おにぎり(2個イクラ、昆布)180kcal + 170kcal
ピザまん(1個) 230kcal
飲むゼリー(1本) 180kcal
プロテイン(20g) 80kcal
補食計 840kcal

<夕食>
某ハンバーグ店でチキンプレート 770kcal
デザート 300kcal
プロテイン (20g) 80kcal
夕食計 1,150kcal

総合計 3,140kcal

これでも太らないなんて、Massaのトレーニングがどれほどはげしいかが良く分かります!

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